Realizar ejercicio físico, no dormir la siesta durante unos días y acostarse antes son algunos de los consejos de expertos del Instituto DKV de la Vida Saludable para evitar las posibles alteraciones de sueño a consecuencia del cambio de hora que se realizará el próximo domingo a las 03.00 horas, cuando los relojes se deberán[…]
«Cuando padeces de insomnio, nunca duermes totalmente y nunca estás despierto totalmente». Esta frase, pronunciada en la película por Edward Norton en ‘El club de la lucha’, es el día a día de muchas personas que padecen el drama de no poder conciliar el sueño de forma correcta. Sufrir insomnio condiciona el resto del[…]
El látex se fabrica a partir de la resina del árbol del caucho llamado Hevea Brasiliensis, que crece mayoritariamente en Asia. La cantidad de látex en los colchones puede variar, desde un 20% de látex natural hasta un 97%, el resto es espuma de látex sintética. Un buen colchón de látex debe tener cinco o[…]
El síndrome de apnea del sueño tiene un tratamiento que si bien no es curativo si es muy efectivo para evitar todos los riesgos implícitos en esta patología. A la hora de meterse en la cama, uno de los trastornos más frecuentes es la apnea del sueño. También conocida como SAHS, se caracteriza por la[…]
El sueño profundo potencia tanto la formación de recuerdos en el cerebro como de células de memoria en el sistema inmune Que el sueño es fundamental para que la memoria funcione a pleno rendimiento es algo que se sabe hace tiempo. El sueño profundo, de ondas lentas, es esencial para que lo que experimentamos durante[…]
Existe una relación entre los patrones del sueño, los ritmos de nuestro reloj biológico o ritmo circadiano y el sobrepeso Los adolescentes y adultos más noctámbulos son más propensos a ganar peso que sus pares que se acuestan a horas más tempranas, asegura un estudio de la Universidad de California-Berkeley (EE.UU.), que ha encontrado una[…]
Decálogo para dormir bien 1. Reducir excitanes Conviene no tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol o tabaco durante la tarde o al final del día. 2. Cena ligera Es aconsejable tomar una cena ligera y esperar una o dos horasantes de irse a la cama. Sin embargo, no conviene irse a dormir con hambre,[…]
Sólo nos damos cuenta de la importancia que tiene dormir bien cuando, por alguna circunstancia, padecemos problemas para conciliar el sueño. Descubre las claves para mejorar tu descanso de manera sencilla. No te olvides de que dormir bien conlleva un descanso que es tan necesario para nuestro cuerpo como comer o respirar. En definitiva, si[…]
Es igual de importante la elección de un colchón como la elección de la almohada, de estos dos factores dependerá nuestro descanso y el bienestar cuando nos despertemos. Si últimamente te despiertas con dolores cervicales, posiblemente es el momento de cambiar tu almohada. Nosotros desde aquí queremos ayudarte a escoger la mejor almohada para que[…]